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問題賭博自測 — 你可能需要幫助嗎？
如果你對以下任何問題回答「是」，建議你主動聯繫輔導服務。
- 我曾用賭博來逃避壓力、悲傷或焦慮
- 我曾追加投注，試圖追回之前輸掉的錢
- 我對親友隱瞞了我的賭博習慣
- 我曾借錢或賣掉財物來支付賭博
- 我在賭博上花費的時間和金錢超過原本計劃
- 我曾因賭博而忽視工作、家庭或其他責任
- 我曾嘗試停止賭博，但無法做到
自我保護工具
設定時間限制
決定每次賭博的最長時間，並嚴格遵守。使用手機計時器提醒自己。
設定預算上限
只用閒置資金參與娛樂，絕不動用生活費或儲蓄。輸完即止。
自我禁制
英國各持牌平台均提供自我排除功能，可透過 GamStop（gamstop.co.uk）一次申請全英禁制。
告知信任的人
讓家人或朋友了解你的情況，建立互相監督的支持系統。
屏蔽賭博網站
使用 Gamban 或 BetBlocker 等免費軟件，在你的設備上屏蔽所有賭博相關網站。
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追蹤每次賭博的時間、金額及情緒狀態，幫助你識別觸發行為的模式。
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